हलीम जिसे गार्डन क्रेस बीज भी कहा जाता है यह एक सुपरफूड है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. ये छोटे लाल रंग के बीज विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. हलीम के बीज में आयरन, फोलेट, फाइबर, विटामिन C, A, E और प्रोटीन पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इसलिए हलीम के बीज एक पौष्टिक खाद्य हैं जिन्हें हमें अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
एनीमिया के लिए फायदेमंद
हलीम के बीज एनीमिया के इलाज में बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं. हलीम के बीजों में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं. इनमें आयरन, विटामिन सी, फोलेट, प्रोटीन और कॉपर प्रमुख हैं. आयरन हलीम में पाया जाने वाला एक अहम खनिज है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाकर एनीमिया के इलाज में सहायक होता है. विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है. फोलेट आरबीसी के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे एनीमिया दूर होता है. प्रोटीन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. कॉपर भी आयरन अवशोषण में सहायक होता है. इसलिए, डॉक्टर की सलाह पर एनीमिया के मरीज लाभ के लिए हलीम के बीजों का सेवन कर सकते हैं.
यह स्तन में दूध की मात्रा को बढ़ता है
हलीम के बीज स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि ये स्तन में दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं. हलीम में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और आयरन दूध के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं. फाइबर स्तनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. प्रोटीन और विटामिन दूध ग्रंथियों को सक्रिय करते हैं. आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाकर दूध के उत्पादन को बेहतर बनाता है. इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताएं डॉक्टर की सलाह पर हलीम के बीजों का सेवन कर स्तनपान को सुविधाजनक बना सकती हैं.
वजन को कम करता है
हलीम के बीज वजन नियंत्रण करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक प्राकृतिक और अत्यंत प्रभावी तरीका है. इन बीजों में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो वजन घटाने में सहायक होते हैं. इनमें उच्च फाइबर होता है जो पेट को भरा रखकर भूख कम करता है. ये चर्बी को तोड़ते हैं और शरीर से उसके निष्कासन में मदद करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
